吃什么食物可以美白

大家都知道水果蔬菜中含有大量的维生素，可以帮助我们达到美白的效果。其实食物中的营养也是非常丰富的。只要我们注意平时的饮食，是可以达到美白的效果的。那么吃什么可以美白呢？下面就为大家介绍一下吧。

一、柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C，对美白肌肤有一定的作用。而且柠檬中含有的柠檬酸，能够帮助我们清洁皮肤表面的色素沉着。另外其中的柠檬酸有助于排除体内**及毒素，所以常吃柠檬可以美白肌肤。

二、西红柿

西红柿含有丰富的维生素C，可促进皮肤的新陈代谢，加速色素的排出。另外西红柿中含有丰富的胡萝卜素。可抗氧化与美白皮肤。而维生素C的作用主要是抑制黑色素的形成。常吃西红柿不仅可使皮肤白里透红，还可预防雀斑。在西红柿汁中加入少许蜂蜜也能起到美白效果。经常食用番茄汁可以减少黑色素沉淀，保持皮肤**细腻，有一定防治雀斑的作用。同时西红柿也是我们日常生活中常见又比较便宜的食物，一年四季都有卖的，价格也是比较便宜，对皮肤好，大家都知道，西红柿有美白养颜的功效。另外常吃西红柿还可以有效地抑制黑色素分泌，减少色斑，而且还可以防止皮肤干燥、皱纹等健康问题发生；此外还可以有效促进皮肤再生等效果。

三、黄瓜

黄瓜含有丰富的维生素 A、 C、 E等，还含有丰富的果酸。具有美白、抗衰老、消除水肿等功效。它还含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素B1、B6等。经常吃黄瓜可以增强人体免疫力，抑制癌细胞的生长和繁殖，对皮肤有良好的保护作用。黄瓜含有丰富的维生素，可以起到美白的作用，同时黄瓜还具有抑制黑色素生成的作用，所以黄瓜在美白方面是很有效果的。此外，还能降低血液循环，增强免疫力，具有很好的消炎作用，经常吃黄瓜可以预防和治疗因细菌感染而引起的皮肤病，而且黄瓜含有丰富的纤维素，能够帮助我们排出体内多余垃圾并能排出体外，起到一定作用，从而起到美容美白作用。

四、猕猴桃

猕猴桃是一种具有很好美白效果的水果。它所含有的丰富维生素能够有效的抑制黑色素细胞的生成。猕猴桃中所含的维生素C能够有效使皮肤变得更加细嫩。同时具有很好的润肤效果。另外，猕猴桃中还含有大量的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，可以帮助排出体内沉积毒素**，同时还能起到防止皮肤干燥的效果。对于皮肤非常好。所以，我们可以通过吃猕猴桃来达到很好美容淡斑的效果，因为猕猴桃含有丰富的维生素C还可以起到抗氧化的作用，能够很好延缓衰老等等。

五、苹果

苹果是我们常见的水果，不仅味道好，而且营养也很丰富。苹果含有丰富的果酸，可以抑制黑色素的生成，具有抗氧化的作用。果酸能刺激皮肤胶原蛋白合成，使皮肤细嫩光滑。苹果中含有丰富的纤维素，能促进肠蠕动，通便排毒的同时还能保护肠胃健康。另外还可以美白肌肤、去黑斑、防止皮肤老化。苹果中含有大量的果酸，这种物质能够有效抑制黑色素形成，还能减少黑色素沉着，让皮肤更光滑亮丽，而且对一些常见皮肤病也有一定疗效，比如痘印、雀斑等症状都能有效去除。另外苹果中还含有丰富大量的维生素C，可以抗氧化，抑制黑色素合成，消除色斑以及雀斑，起到美白肌肤的作用。苹果中还有丰富的维生素C、维生素 E等营养成分。多吃这些水果对我们的身体是非常有好处，不仅能美容养颜而且还能美白和去除斑点呢，对女性朋友们来说是很有帮助的呢！

六、樱桃

樱桃也是美容的佳品，含有丰富的维生素 A、 C、胡萝卜素、钾、磷、铁、磷等营养成分和维生素C是柑橘、苹果、梨的20倍以上。还有丰富的维他命 C。对皮肤美白有很好的作用，樱桃具有很好的抗氧化功能，能够抑制黑色素沉淀，从而达到很好的美白效果，还可以美白肌肤，并且它还含有丰富的维他命 C，能够促进肌肤细胞的新陈代谢及美白保湿因子，保持肌肤湿润。经常食用樱桃可以美白肌肤，而且樱桃还具有美容养颜的功效
   

吃生板栗的好处有哪些 生吃板栗的好处

　　冬季干果食疗生吃板栗可以养胃健脾，民间用板栗补养、治病的方法很多，但多数人都是熟吃，殊不知，生食板栗补肾的效果大大超过了熟食。

　　早在唐代，医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果也，肾病宜食之”。值得注意的是， 他在《千金方?食治》中补充介绍说：“生食之，甚治腰脚不遂。”  强调了“生吃”这一用法。

　　人到老年，由于阳气渐渐衰退，不仅会出现腰膝酸软、四肢疼痛，还可能出现牙齿松动、脱落，这些都是肾气不足的表现，当从补肾入手，及早预防，食用生板栗就是可行的方法之一。

　　唐宋八大家之一的苏辙，曾做诗一首说明自己按照“旧传方”食用板栗，医治腰膝酸软：“老去自添腰腿病，山翁服栗旧传方，客来为说晨兴晚，三咽徐妆白玉浆。”苏辙正是告诉老人们如何食用板栗补肾的科学方法：每天早晨和晚上，把新鲜的栗子放在口中细细咀嚼，直到满口白浆,然后再一次又一次地慢慢吞咽下去，就能收到更好的补益治病效果。中老年人若是养成每日早晚各吃风干的生板栗5~10枚的习惯，可以达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。需要说明的是，脾胃不好的人生食不宜超过5枚。

吃生板栗的好处有哪些（图片来源：摄图网）

　　此外，生食板栗有止血的功效，可治吐血、衄血、便血等常见出血症。将生板栗去壳，捣烂如泥，涂于患处可以治跌打损伤、淤血肿痛等，中医临床证明有一定疗效。

　　板栗味甜性温，可炒可煮，有和胃健脾的功效。现在由于生活条件改善，家长对小儿的营养照料往往过于精细，强食、偏食均可导致临床多见的小儿脾虚证，所谓“脾虚”即指小儿面色无华，体倦乏力，形体偏瘦，厌食或拒食。此时可将板栗仁蒸煮熟，磨粉制成糕饼，适用于饮食少、身体瘦弱、经常腹泻的小儿，以增加其食欲，收涩泻泄，调理肠胃。用板栗和粳米熬制的板栗粥老少咸宜，既可用于脾胃虚寒导致的慢性腹泻患者的恢复，也适合长期治疗老年人由于机能退化所致的胃纳不佳，气虚乏力。

　　提供大家一个以板栗和乌鸡为原料的肺肾双补食疗方：

　　板栗炖乌骨鸡

　　原料： 鲜板栗10枚，乌骨母鸡一只。

　　做法：鲜板栗去壳取栗仁备用，乌鸡褪毛，去除内脏，洗净晾干。将乌鸡、板栗仁同入砂罐中，加清水没过鸡与栗，放一块生姜入水中，加盖文火焖2小时。起锅加少量食盐，最好不要放味精，即可食用。

　　功效：乌鸡，甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺。